腿部肌肉萎缩之后 ， 可以通过锻炼来避免萎缩的进一步发展 。比如说通过逐渐增加重量 ， 提取重物的方式来增加腿部肌肉的能力 ， 在锻炼的过程当中 ， 腿部小肌肉群可以达到再次发育的目的 。一般来说 ， 逐渐增加负重的锻炼方法 ， 每次进行10次左右 ， 以身体感到轻微疲劳为度 ， 整个锻炼过程不能操之过急 。
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肌肉萎缩在临床上是一种多发、常见的全身免疫性疾病 。在肌肉萎缩病情中 ， 最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变 。对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗 ， 之外 ， 还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻炼 。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数 。这样练的结是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面 ， 不能使肌肉达到完全疲劳 。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力 ， 能保证用正确的姿势完成练习 。
但在后面的练习中就会出现借力现象 ， 在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束 。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激 ， 尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底 。
还有一种练习方法是递增法 ， 即随着组数的增加不断增加重量 ， 减少次数 。通过逐渐增加重量 ， 不断给锻炼部位施加更多的压力 ， 突破肌肉的适应性 。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择 ， 但对小腿肌的锻炼就不一定显效 。
因为用递增法练小腿时 ， 随着组数和重量的增加 ， 完成动作的难度越来越大 ， 在后面的练习中同样会出现借力现象 ， 动作变形不到位 ， 刺激不集中或达不到“顶峰收缩” ， 以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底 。
递减法练小腿是一种优势非常明显的 ， 针对腿部肌肉萎缩的锻炼方法 。这种锻炼由于是逐渐递减重量 ， 所以说不会对患者造成一定的心理压力 ， 在体能上也确保了不会过度消耗 ， 通过缓慢而持久的锻炼再加上营养的合理补充 ， 腿部肌肉生长可被促进 。
【腿部肌肉萎缩锻炼方法有哪些】
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