冬泳对身体有什么好处与坏处？ _冬泳

冬泳可以增强心血管功能，人体受冷水刺激，全身血液循环和新陈代谢速度加快；人体皮肤受冷水刺激，血管强烈收缩，身体扩张血管耐寒，此收缩扩大可锻炼血管，提高血管弹性。冬季游泳也有助于消除神经系统的疲劳。但是，冬泳也有一定的缺点，必须耐寒。到了冬天会对身体产生寒冷的冲击，因此容易因寒冷而感冒，甚至会得风湿病等疾病。

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冬泳是指冬季室外水域(包括河流、河流、湖泊、海洋等自然水域和水库等人工水域)在自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅助气温10以下为冬季标准定义冬泳；以水温为指标，全国冬泳可分为4个水平区：气温以17为冬泳起点；水温以8作为冬泳寒冷的指标。17以下水温给予冷感，8以下给予冷、麻、强冷刺激。

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冬泳可以提高心血管功能。人体受冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢大大加强；人的皮肤在冷水的刺激下，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入器官和深部组织，使内脏重要器官血管扩张；由于身体耐寒，皮肤血管会立即扩张，大量血液从内脏流向身体表面。这样有特点地一张一张地收缩，可以锻炼血管，增加血管的弹性。因此，冬泳有利于心血管病的预防，在冬泳训练多年的人群中，动脉硬化、高血压等患者极少见。

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冷水刺激有助于封闭人体外周血管，保证更多重要脏器像、心、脑、肝、脾供血，将更多氧及时输送到脑细胞，消除神经系统疲劳。人体接触冷水后迅速吸气，屏住呼吸一段时间后转为深呼气，然后恢复均匀深有力的呼吸。这种呼吸能大大提高肺组织的弹性，吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，呼吸系统功能增强。冷水改善人体消化系统功能，呼吸加深导致膈肌上下幅度增大，加快腹腔血流，加强胃肠蠕动，对邻近脏器起到按摩作用。

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坚持冬泳的人皮肤红有光泽，有弹性。这是因为冷水刺激后，皮肤血管强烈收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。国外大量研究表明，冬泳能在一定程度上缓解人的紧张情绪，减轻疾病。冬泳期间，人体抵御寒冷所产生的大量激素，特别是肾上腺素，能振奋冬泳者，放松身心。另外，进行冬泳训练可以减轻风湿病患者的疼痛，提高其他疾病的耐受能力，冬泳可以在一定程度上消除炎症。但是，冬泳也有一定的缺点，必须耐寒。到了冬天会对身体产生寒冷的冲击，因此容易因寒冷而感冒，甚至会得风湿病等疾病。
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【冬泳对身体有什么好处与坏处？】