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一边享受一边做竟让下半身更加紧致

瑜伽好处下半身健康知识


怎么打发看电视的时光呢？边看电视边吃零食？万万不可！今天达人教女性边看电视边做瑜伽，专门消灭臀腿赘肉 。达人叮咛：健康正确饮食，避免摄取高热量及淀粉，搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔！

一边享受一边做竟让下半身更加紧致

文章插图

1.不要在弹簧床上做瑜伽 。
2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾，保护脊椎与关节 。
3.呼吸很重要，记得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴 。
4.动作不标准没关系，勿过度勉强，保持呼吸顺畅 。
5.空腹练瑜伽，前后一小时不要进食 。
6.先做和缓动作，热身够了才做难度高的动作，避免受伤 。
第1招 臀部up up
1.手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下 。
2.吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾 。
3.继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡 。
【一边享受一边做竟让下半身更加紧致】4.回到第一个动作 。换边做 。


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