老年人们普遍的免疫力都是比较低下 , 稍有不注意就会使得自己的身体内部出现更多的问题 , 为了可以更好的去提高免疫力就可以从运动和饮食上面双管齐下 , 才可以让老年人的身体一天天变得更加健康 , 每天在午餐的时候就应该要多喝一些热粥 , 不要吃半流质食物 , 要多吃容易消化的东西 。
![老年人提高免疫力吃什么好](http://img.jiangsulong.com/220517/1535231Y2-0.jpg)
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1、多喝酸奶:坚持均衡饮食 , 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况 , 会使人的抗病能力削弱 。要纠正这种失衡 , 必须依靠养生细菌 , 酸奶中就含有这类细菌 。
2、多饮开水:记住 , 是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 , 充满活力 。研究证明 , 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 , 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 , 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯凉开水 , 尤为重要 。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等 , 经常食用能促进免疫功能 。
4、经常喝茶:科学家发现 , 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 , 因此 , 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
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【老年人提高免疫力吃什么好】5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 , 但红酒恰恰相反 , 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 , 而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜 , 以及维生素B6、B12等 , 这些物质有助于促进免疫功能 。
7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益 , 每天不能超过45毫克 。
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补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质 , 多食用有助于增强免免疫力 。
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