晨练对老年人有什么好处 _老年

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都说一日之计在于晨，许多老年人大清早就起来晨练了，那么老年人晨练的好处有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！

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首先，晨练对老年人的好处
1.唤醒一天的活力
早操是在人们刚睡醒后进行的。在床上睡了一夜之后，人处于相对静止和休眠的状态。人体各个部位的关节、肌肉、韧带都是僵硬不灵活的。晨练后，唤醒身体各个部位的睡眠细胞，让僵硬休眠的身体关节变得灵活，让你在新的一天里精神焕发、精神焕发、精力充沛。
2.它对肺部疾病有益
【晨练对老年人有什么好处】晨练中，老年人手臂活动较多，活动范围较大，促进肺活量增加。在呼吸和吸气的过程中，可以清除积聚在气管和肺部的旧痰。运动可以加强气管和肺部的活动张力，治疗气管炎、肺气肿等慢性疾病。

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3.洗胃
老人喝一大杯冷开水，晨练前出门锻炼。运动时，由于四肢的牵拉和晃动，身体的扭动和摆动，水在内脏中来回晃动，可以冲洗胃肠道，促进粪便快速排泄，从而排空胃肠道并将其冲洗干净，接受新一天的新鲜食物，吸收新的营养。
4.排出体内毒素
晨练过程中，身体内的血液因运动而沸腾并快速流动，产生热能。当身体变热时，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中涌出。体内积累的一些素食毒物随汗液排出体外，身体变得干净。

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其次，晨练对老年人的不利之处
1.容易受伤
老年人由于身体机能的衰老现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官仍处于放松状态，心跳呼吸缓慢，代谢水平低，肢体反应慢，灵活性差。此时运动不仅无效，还容易引起跌倒、颠簸、扭伤等。
2.它容易患心血管疾病
临床医学研究发现，早上9: 00心脏病发作的概率是下午1: 00的三倍，心脏病发作的高峰是早上起床后的几个小时。晨练对冠心病、高血压患者非常不利，且多为老年人。