户外晨练的最佳时间是什么时候 _晨练

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一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。那么，户外晨练的最佳时间是什么呢？

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首先，户外晨练的最佳时间是什么
晨练的时间是很多人关心的问题，因为不同的季节，不同的天气，晨练的时间是不一样的。如果太早或者太晚，晨练的效果都不会很好。
【户外晨练的最佳时间是什么时候】做早操的最佳时间是夏秋季5:30-6:30，冬春季6:00-7:00 。过早过晚做早操的效果会大大降低，尤其是老人和孩子。
夏秋两季，晨间休息早，所以很多老人习惯早起，早上4点去晨练的人不在少数。其实没必要这么早运动，因为那时候空气还在剧烈循环和运动，空气质量也不好，不如5: 30和6: 30运动。

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冬天和春天，黎明很晚，早晨很冷。很难说在黑暗中起床更容易造成安全隐患。所以建议稍微推迟一下锻炼时间，放在6: 00到7: 00之间，这样更安全可靠。
我们最好选择公园、住宅区、绿地等。，那里有许多绿色植物，丰富的外国空气，更清洁的空气，对我们的健康有许多好处。
雾霾天气不建议晨练，会对肺部造成不可逆的伤害。请记得看天气预报，及时了解第二天的天气，帮你应对。

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二、户外晨练注意事项
1.晨练前要不要吃东西要因人而异。比如体质差或有疾病的人可以适当吃点东西，防止低血糖。但不要暴饮暴食，因为饱餐后血液会集中在胃肠道帮助消化。如果在这个时候运动，必然会分散血液供应，影响消化。
2.晨练时间不宜过早。对于时间自由度大的锻炼者，比如退休老人，晨练可以安排在7: 00到9: 00 。对于早上紧张的上班族来说，可以在六七点钟适度运动。
3.如果秋冬天气转冷，晨练过早，生理功能低下的人体很容易受到冷空气的刺激，导致心脑血管疾病。
4.晨练最好选择空气条件好的空旷地方，比如河边、公园、广场、运动场。热闹的街道虽然热闹，但空气污染严重，汽车来来往往极不安全。建议做早操的朋友远离。