泡澡能减肥吗？瘦身达人来回答！ _瘦身

很多人有泡澡的习惯，比如忙碌了一整天，晚上泡一个澡会非常舒服，泡澡有很好的解乏作用，除此之外，泡澡也能让人心情变得轻松，在泡澡的时候，身体经常会出汗，所以泡澡具有减肥的作用，并且效果还不错，但是要掌握正确的泡澡方法。

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第一、泡澡减肥方法
泡澡的过程中，温热的水会使全身的血管扩张，加速血液流通，使身体暖和起来，与此同时，血液会充分的流经个个脏腑跟肌肉，促进新陈代谢，排出体内毒素，泡澡还会使腿部肌肉放松，变软，如果加以按摩，那么腿部的赘肉也会很快的减下去。
一边泡澡一边做减肥动作，能将卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里还能做一些简单的运动，就算是平时不擅长运动，身体比较僵硬，不太柔软的人在水里也能比较轻松的完成，因为水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10 。帮你锻炼到平日里活动甚少的肌肉，由于浮力减少了负荷，做比平时更大的活动也不会觉得太辛苦。
泡澡时水温不能过热，比体温高一点点就能提高新陈代谢了，泡及肩澡时水温控制在41摄氏度左右，泡个5分钟左右再冲洗下身体然后在泡一个39摄氏度左右的温水澡，一边泡澡一边做减肥运动，整个沐浴时间保持在15～20分钟左右，泡的久了行血过快会起到反效果。

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第二、泡澡减肥效果
在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减。

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第三、泡澡减肥小妙招
1.沐浴前先做个淋浴按摩
先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2.控制最佳水温
想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键。每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温浴（42℃以上）可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大；温浴（39℃-42℃），可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温浴（37℃-39℃），比正常体温略高，让人容易适应的温度，但是减肥的效果也就平平了。
3.一边浸泡一边揉搓发胖部位
为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔！
4.往水里加入精油、粗盐或生材
如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。
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