大肚腩如何减肥 _怎么减肥

一般来说体型比较肥胖的人，肚子都比较大。尤其是一些中年的男女，常常都挺着个大肚子，看起来非常难看。不同的体型，减肥的方法也是不一样的，比如说大肚腩减肥的话，肯定是要考虑到校减肚子的问题的，最好是喝一些可以瘦腹部的茶，或者是通过一些运动动作来减掉肚子上的肥肉，最后再进行整体的瘦身。

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一、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
二、每天起床保证一杯水
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。【大肚腩如何减肥】

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三、一定要戒掉酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
四、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。