怎样降血脂和胆固醇

很多人的身体并不只有血脂高 , 还会有胆固醇高的现象 , 高胆固醇会引起不必要的并发症 , 在平时需要严格控制 , 患者要注意控制好自己的身体变化 , 首先要从饮食方面解决 , 可以多吃些绿豆芽 , 香菇 , 这些能快速降血脂 , 降胆固醇的食物 , 在平时尽量不要吃胆固醇含量高的食物 。

怎样降血脂和胆固醇

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怎样快速降血脂?
高血脂是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的重要因素 , 对中老年人的生命健康造成很大的威胁 。那么怎样才能快速降血脂呢?其实高血脂的治疗除了用药外 , 还可以通过正确的食疗方法辅助降血脂 , 效果很不错 。下面我给大家推荐几种快速降血脂的食物和快速降血脂的食疗方法 。
怎样降血脂和胆固醇

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快速降血脂的食物:
1 , 绿豆芽:
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 , 而在它发芽过程中 , 维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素C可促进胆固醇排泄 , 防止其在动脉内壁沉积 。绿豆芽的膳食纤维 , 能帮助清除体内垃圾 , 还可以与食物中的胆固醇相结合 , 并将其转化为胆酸排出体外 , 从而降低胆固醇水平 。绿豆芽 , 是不可多得的减肥降血脂的好食物 。
2 , 香菇:
香菇含多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等 。香菇有降血脂 , 抗癌、抗病毒、降血压等功效 。香菇所含纤维素可以减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 , 能促进胆固醇分解 , 对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用 。
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胆固醇高忌食食物有哪些?
胆固醇在身体内有重要生理功能 , 现代医学早已证明 , 胆固醇过高或过低都会影响身体健康 , 这就要求我们在平时饮食中要注意适量摄取胆固醇 。要做到这一点 , 首先我们要了解胆固醇高的食物有哪些?健康专家将生活中比较常见的富含胆固醇高的食物归纳如下 , 供朋友们作为参考吧 。
动物性食物(鱼肉蛋奶等)普遍含有胆固醇 , 植物性食物则普遍不含胆固醇 。以下日常食物含有大量胆固醇 , 应引起高度注意:
1、猪脑羊脑(其他动物脑也类似)中含胆固醇极多 , 堪称冠军 , 每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是2004 , 牛脑是2447) 。所幸吃猪脑并不常见 。如果吃动物脑的话 , 以每年不超过一二次为宜 。
2、动物内脏 , 如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇 , 大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇 。所以 , 动物内脏应尽量少吃 。如果要吃动物内脏的话 , 以每月不超过2次为宜 。
【怎样降血脂和胆固醇】


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