老年人户外健身的目的是什么 _户外

文章插图
因生活条件的提高，现在很多人都喜欢运动来健身，特别是老年人，那么，老年人户外健身的目的是什么呢？

文章插图
首先，老年人户外健身的目的是什么
1.老年人的健身就是保持全身肌肉的正常张力
人体正常的肌张力往往处于轻微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但消耗的氧气最少，所以不容易产生疲劳。正常的肌张力不仅能促进全身组织细胞的代谢，还能促进血液循环。有了良好的血液循环，氧气、营养物质、激素等化学物质就能有效地供给组织细胞，并能带走组织细胞的各种产物和排泄物，使人体内的组织细胞保持频繁运动。
2.老年人的健身是为了改善消化系统的功能
运动可以增进食欲，缓解食道和胃的痉挛。一方面可以避免食管弛缓或胃溃疡；另一方面可以促进排便顺畅，控制体重。经常锻炼可以控制发胖或减肥。这样有利于避免动脉硬化性心脏病或脑部意外。老年人健身活动的目的。

文章插图
3、老年人健身是为了缓解心悸
有规律的散步会消除心脏缺血或降低血压的症状。使人体缓解疲劳，心情舒畅，缓解心悸。
【老年人户外健身的目的是什么】在户外新鲜空气中行走，使大脑思维活动清晰灵活，能有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。根据相关专家的测试，连续4个月每周步行3次，每次1小时的人反应敏锐，视力和记忆力都优于不喜欢运动的人。

文章插图
【/s2/】二、老年人的户外健身活动有哪些【/s2/】
1.特殊运动:击鼓、喊叫和打鼾
老年人情绪低落或脾胃功能不佳时，适合打鼓。但高血压、心脏病患者需要控制情绪，强烈的鼓点可能会刺激情绪，容易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓可能会造成听力损伤，还可能引起烦躁、焦虑和失眠。
2.歌舞热身运动:迪斯科舞、民间舞、秧歌
这种动作不能太大，应该跳起来休息。蹦迪、秧歌、老年人蹦迪都是身体锻炼，关节活动量大。如果你有骨质疏松和硬韧带，就不适合这样的活动，以免加重关节劳损。