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尿酸偏高如何解决 尿酸偏高


尿酸偏高如何解决 尿酸偏高

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高尿酸(如何解决高尿酸)
在我们的日常生活中，越来越多的人喜欢健身，很多男性朋友特别喜欢跑步、打球等休闲健身方式 。但是男人在外面应酬多，所以经常出去喝酒吃海鲜，但是对于尿酸高的人来说很可惜 。因为医生经常告诉他们不要吃海鲜，不要喝啤酒 。那么尿酸高是怎么回事呢？可以通过跑步来治疗吗？
如果有高尿酸症状，需要控制饮食，避免海鲜、啤酒、豆制品等食物，避免辛辣油炸食物，多喝水，多运动 。可以用酒精和秋水仙碱 。先确认是不是遗传性痛风/高尿酸 。如果是遗传的话，基本没什么用 。你只能管住自己的嘴，少吃动物嘌呤类食物(蔬菜水果中毒没问题，原因会在后面另一个问答中说明)，不喝啤酒 。
【尿酸偏高如何解决 尿酸偏高】非遗传性的，高尿酸说明你身体的新陈代谢在走下坡路，这往往是三高的前奏 。适当的健身，尤其是有氧运动，是有好处的，尤其是对稍微胖一点的人 。肥胖本身会增加肾脏排泄的负担 。通过有氧运动减肥，可以减轻排酸负担 。但是过度训练会增加尿酸，运动的时候千万不要跳过碳水化合物(控制就好，没办法) 。因为:
过于低碳的饮食也会导致尿酸过高 。当身体没有摄入足够的碳水化合物时，就会分解体内的含嘌呤细胞来获取能量 。这和吃大量含嘌呤食物的效果是一样的 。而且碳水化合物不足会降低肾脏排除尿酸的能力 。这也是为什么很多职业长跑运动员和自行车运动员都有运动痛风的原因 。美国很多人会服用酸樱桃汁或酸樱桃汁提取物来帮助消除尿酸 。
平时多喝水，1.5L到2L，至少每日不少于1L 。如果去健身房或者打球，适当增加，因为运动后乳酸会在体内堆积，尿酸分泌也会增加 。多喝水帮助排出 。
日常饮食，急性期:煎饼、面条等非孝心面食，鸡蛋、牛奶为主，水果、梨、桃等蔬菜为辅(如果血糖高，多吃黄瓜、西红柿之类) 。禁止一切肉类(包括肉汤、肉松、内脏)、水产品(包括海带、紫菜)、豆制品(不含豆类)、一切菌类(包括木耳)、菜花、西兰花、青笋 。
慢性期:可以吃的东西比较多，比如可以吃一些豆制品和菌类，一天肉不超过2两 。但是肉汤、肉馅、内脏、腊肉之类的肉制品千万不要吃，这辈子就绝缘了 。水产品比较复杂，各种食物的嘌呤值都可以上网查 。总之比较麻烦，最好禁止他们 。
运动？30岁以前的痛风患者一般都超重 。减肥可以做一些有氧运动，但是不要太剧烈 。过度运动容易导致器官衰竭 。每天运动出汗，按照饮食循序渐进就好了 。需要注意的是，停药两周后，要等药物残留排出后再运动 。
从上面可以知道，原来高尿酸分为遗传性和非遗传性，出现症状后，一定要控制饮食，避免海鲜、啤酒、豆制品，适合多喝水，多运动 。但是跑步的话也不能太剧烈，否则会影响其他器官的功能 。总之，高尿酸跑步锻炼对高尿酸患者有益，但如果症状明显，一定要去正规医院对症治疗 。


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