怎么瘦手臂最快最有效?

夏季的到来,对于手臂上有拜拜肉的女生们来说可谓是一个最大的烦恼,因为她们胳膊上的肉肉太多,从而导致穿短袖的时候就会显的特别胖,影响着整体的美观,因此瘦手臂成为了她们的头等大事 。那么到底怎么瘦手臂最快最有效呢?

怎么瘦手臂最快最有效?

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一、瘦手臂最快的方法
1、方法一
左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持续一两个月会有明显的效果 。
怎么瘦手臂最快最有效?

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2、方法二
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外 。然后手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次 。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次) 。
3、方法三
靠着墙,把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直,头,屁股,小腿,肩部,尽量都贴着墙,晚上下班后或者饭后 坚持半小时 。(尽量少做重量活,变成肌肉减起来就会麻烦些了)或者跳绳也是减手臂的最佳方法,每天晚上坚持跳500下,(分阶段跳不用一次性跳完)还可以全身减肥不长肌肉 。
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二、减胳膊上的肌肉要注意的问题:
1、每天按摩胳膊上的肌肉,可以让肌肉变得柔软,比较好减 。
2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松,避免形成结实肌肉

【怎么瘦手臂最快最有效?】


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