有人说光喝水不吃饭可以达到减肥的目的 , 事实证明这种做法是极为不靠谱的 , 光喝水可以快速减重 , 但是并不能达到减肥的目的 , 还会导致身体内内分泌紊乱等 , 严重的还会引发其他疾病 。
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一、光喝水不吃饭能减肥吗?
可以快速减重 , 但不能减肥 。
没有任何能量和蛋白质的摄入 , 肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗(糖原会消耗殆尽 , 不过糖原占总体重比例很小 , 就忽略不计了) , 加上消化道里的食物残余被清空 , 很快就会轻不少 。
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二、光喝水不吃饭减肥的副作用有哪些?
第一是因为机体大量的消耗脂肪 , 你会出现酸中毒的症状 , 最明显的表现就是口臭;
第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应 , 导致节食结束后暴饮暴食 , 体重迅速反弹 , 如果长期节食 , 则可能诱发厌食症;
第三是可能会出现营养不良 , 尤其是维生素的缺乏症状 。
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三、如何正确饮水
1、早上起床7:00的时候空腹饮一杯温开水 , 这样不仅可以促进肠胃蠕动 , 排出宿便 , 还可以减掉小肚腩 。
2、在午餐11:00前喝一杯温开水可以增加饱腹感 , 避免中午吃得过多 。
3、在午后13:30喝一杯热的减肥茶 , 因为午睡刚过 , 来一杯减肥茶是可以提神醒脑的 。
4、下午16:00喝一杯温开水 , 有效促进新陈代谢 , 促进脂肪分解 。
5、下班前喝一杯温开水 , 有着缓解晚餐的饥饿 , 因为晚餐是不适宜吃过多的 。
【光喝水不吃饭能减肥吗?】6、运动前要喝水 , 不管什么时候进行运动 , 在此之前都要喝一杯水 , 运动过程中会大量出汗 , 身体很容易缺水 , 缺水身体废物则不能及时排出 , 脂肪分解速度也编的缓慢 。
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