此外 ， 其它的女性生理因素也决定了女性易患贫血 。尤其是青春期和生育期贫血 ， 对女性健康影响非常大 。青春期女性由于神经系统功能尚不够完善 ， 易出现月经不调 ， 是功能性子宫出血的常见类型 ， 如不及时诊治 ， 严重时会使各系统功能减弱 。神经系统的缺血缺氧可能导致倦怠、头晕、耳鸣、记忆力减退和注意力不集中等现象 。另外 ， 怀孕的妇女由于生理的变化 ， 血容量会随着生理需要的增加而有所增长 ， 但红血球增加的速度则较慢 ， 也就是说孕妇的血液被稀释了 ， 所以怀孕后妇女不同程度的贫血已成为一个普遍现象 。育龄女性 ， 特别是在妊娠期和哺乳期贫血 ， 将影响两代人健康——既影响胎儿发育 ， 造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病 ， 也可诱发妊高症 ， 严重时影响孕产妇心脏功能 ， 造成母子生命危险;乳母贫血会使乳汁分泌减少 ， 新生儿及婴儿的患病率增加 ， 产妇恢复慢 ， 抵抗力弱而容易发生某些感染性疾病 。更年期的女性由于卵巢功能的紊乱 ， 月经不规律 ， 也容易出现功能性子宫出血而发生贫血症 。女性贫血 ， 使体内细胞供氧受影响 ， 还会加速人体衰老 。故对女性来说 ， 欲保持姣好面颜、青春永驻 ， 一生都应积极防治贫血 。
膳食中铁的吸收率较低也是女性易发生贫血的主要原因之一 。我国的膳食特点是以谷类及根茎类食物为主 ， 铁吸收率仅为5%左右 ， 即使是含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右;同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素 ， 如磷酸盐、植酸等 。处在青春发育期的女性本来对铁的需求就多 ， 如果再有挑食和偏食等不良习惯 ， 则更易导致缺铁性贫血的发生 。
除了先天性不可避免的生理因素 ， 现代人的生活方式也令贫血成为常见的病症 。越来越多的职业女性成天忙于事业而忽视了自我保健 ， 即使身体发出警告信号也不当回事 ， 从而出现各种疾病 ， 导致生活、事业都受到不同程度的影响 。据不完全统计 ， 无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升 。职业女性由于工作繁忙 ， 缺少身体锻炼 ， 更无法适当平衡饮食营养 ， 使体内缺铁而导致组织供氧中的血红蛋白不足 ， 一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很容易导致完全贫血 。特别是在高压力工作环境下 ， 饮食无规律 ， 情绪的自我调节不好 ， 都会引发缺铁性贫血 。如果你在近期感觉头晕、气短、晕眩频繁发作 ， 情绪烦躁易怒 ， 注意力降低等 ， 那就有可能是缺铁性贫血 。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体做后盾 ， 就一定要学会发现身体发出的报警信号 ， 及时采取调理 ， 防患于未然 。
女性补血食疗法
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血 ， 这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形 。
如果贫血不十分严重 ， 就不必去吃各种补品 ， 只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。
比如首先要注意饮食 ， 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重 ， 就要马上补充铁剂 。维他命C可以帮助铁质的吸收 ， 也能帮助制造血红素 ， 所以维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
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