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冬季女性补血养虚的美味食疗法

冬季健康知识女性补血养虚

女人保持青春美丽的秘诀就在于要补气、补血 。女人也因身体原因极易造成贫血 ， 大多数女性都有贫血的症状 ， 无论年龄的大小 。尤其是在冬季这样寒冷干燥的气候下 ， 更容易引起这样的症状 ， 因此 ， 女人必须补血 。怎样才能补血呢?除了药补以外 ， 最重要的是食补 ， 下面小编就来介绍几种食疗法 ， 帮助你恢复美丽健康的身体 。

冬季女性补血养虚的美味食疗法

文章插图
贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常 ， 常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白 。贫血是女性最常见的一种症状 ， 生理学家认为这与女性生理有密切关系 。一般来讲 ， 贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常 ， 常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白 。在我国 ， 成年女性低于110克/每升 ， 妊娠低于100克/每升;红细胞压积分别低于40%、35%、30%容积 ， 即可诊断为贫血 。
女性贫血的症状
贫血症状的有无或轻重 ， 取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等 。贫血发生缓慢 ， 机体能逐渐适应 ， 即使贫血较重 ， 尚可维持生理功能;反之 ， 如短期内发生贫血 ， 即使贫血程度不重 ， 也可出现明显症状 。年老体弱或心、肺功能减退者 ， 症状较明显 。
贫血的一般症状 ， 体征如下：
一、软弱无力：疲乏、困倦 ， 是因肌肉缺氧所致 。为最常见和最早出现的症状 。
二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响 。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠 。
三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一 ， 有心动过速 ， 在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音 ， 称为贫血性杂音 ， 严重贫血可听到舒张期杂音 。严重贫血或原有冠心病 ， 可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭 。
四、呼吸系统：气急或呼吸困难 ， 大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致 。
五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状 。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者 ， 特别是老年患者 。
六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状 。
七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调 ， 如闭经或月经过多 。在男女两性中性欲减退均多见 。
八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低 。
女人贫血的具体分类
因发病原因多样 ， 其表现也不尽相同 。
1.营养不良性贫血
多见于饮食失调或长期腹泻的患者 。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外 ， 还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等 。
营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐 。如早餐能摄取足够的高热量优质蛋白 ， 如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食 ， 以防止消化不良和肥胖等 。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些 ， 患有肠炎、溃疡病应积极治疗 ， 以改善全身营养状况 。
2.缺铁性贫血
此种贫血在女性中最为多见 ， 铁是造血的重要微量元素 ， 膳食中缺铁是贫血的主要原因 。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血 。其表现与营养不良性贫血差不多 ， 可通过测验头发中的微量元素加以鉴别 。
治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5—20毫升 ， 每日服3次 。同时还需同服维生素C100-200毫克 ， 每日3次 ， 以促进铁的吸收 。贫血症状消失后 ， 为巩固疗效还需继续服药1—2个月 。这种贫血的病人 ， 应常吃含铁丰富的食品 ， 如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山檀等 。同时要积极治疗原发疾病 。
3.失血性贫血
多见于各种急性大出血之后 ， 如妇女严重的功能性子宫出血(血崩)、性交创伤大出血及产后大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血等 。抢救不及时 ， 常可因失血过多而休克 ， 甚至有生命危险 。


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