孕妇生产后体能消耗的非常大，而且产后还要喂养照顾宝宝，所以孕妇产后需要滋补 。今天小编为广大的产妇朋友们推荐一些产后滋补的食疗秘方，既营养又可补身强体，希望对你有所帮助哦 。
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适合产妇滋补的食疗秘方
炖汤类：
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
鸡蛋：
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高 。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收 。
小米粥：
富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果 。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
小米：
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高 。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲 。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
红糖、红枣、红小豆等红色食品：
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用 。
红糖：
营养特点：含铁量高，给产妇补血 。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡汤、鱼汤、肉汤：
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质 。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 。
芝麻：
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求 。
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 。
营养作用：可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
蔬菜水果：
含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲 。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
产妇滋补汤
银耳竹笙滋补汤
材料：白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片 。
调味料：A料：冰糖1-2小匙 。
做法：
1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用 。
2、竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中汆烫 。
3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入A料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可 。
营养分析：白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的作用 。
清蒸砂仁鲈鱼
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：
① 将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中 。
② 加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用，吃肉喝汤 。
功效：补中安胎 。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症 。
营养牛骨汤
牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤 。
主料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒 。
辅料：盐适量 。
制法：
①牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净 。
②红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块 。
③烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成 。
鱼头木耳汤
用料：鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许 。
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