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夏天吃什么减肥最快呢？ 七大食物帮你轻松减肥

健康知识坚果蛋白质脂肪

炎热的夏天 ， 很多食物我们会因为天气原因 ， 感到没胃口 。但是也不能就这样不吃东西来减肥 ， 不然会掏空我们的身体的 。所以 ， 我们一定要饮食平衡 。那么 ， 夏天吃什么减肥最快呢？
燕麦
燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲 ， 燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维 ， 能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外 ， 高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓 ， 从而增加饱腹感 ， 进而控制食欲 。长期食用燕麦 ， 还有助于通便 ， 一般人群都可以食用 。
坚果
坚果是高脂肪的食物 ， 但是 ， 它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪 ， 是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪 。另外 ， 坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益 ， 还能帮助你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果 ， 能有效增加饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入 。
苹果
苹果是减肥水果中效果最好的 ， 因为苹果含有丰富的果胶 ， 能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收 ， 含有的钾元素能够防止腿部浮肿 ， 此外含有的热量也不高 ， 这样对于减肥是非常有利的 。
香蕉
香蕉是以糖质为主要成分的水果 ， 吃了之后有助于消化 ， 很容易让人产生饱腹感 ， 更重要的是含有的热量也不高 ， 这样就有助于人体控制食欲减肥 。
大豆
大豆含有丰富的蛋白质 ， 与人体所需的氨基酸 ， 既能通便 ， 还能降低胆固醇含量 。其中淀粉多為抗性淀粉 ， 消化吸收慢 ， 產生能量低 。因此作為主食服用 ， 不仅可以达到饱腹 ， 还可以减肥 ， 是一种很好且平衡的减肥食品 。
西芹
西芹营养价值非常高 ， 而且内含热量很低 ， 含有丰富的纤维 ， 能够有效促进肠胃的蠕动 ， 帮助消化 。西芹还含有大量的钙质 ， 可以强筋劲骨；含有钾 ， 可减少体内的水分积聚 。
优质蛋白
【夏天吃什么减肥最快呢？ 七大食物帮你轻松减肥】有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况 ， 所以就表现出微胖 ， 而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的 ， 并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱 ， 因此就不会另外去吃很多的东西 。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生 ， 这样就能减少我们身体脂肪的生成 ， 因此赘肉也会变少 。最主要的是 ， 我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存 ， 并且不会有很多蛋白质转化成脂肪 ， 很多蛋白质被我们身体正常需要之后 ， 多余的很多都是以能量的形式消化掉 。


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