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夏季吃什么更减肥？ 8种食物更消脂

健康知识韭菜海带苦瓜

夏天到了，有很多美女开始陷入减肥的漩涡 。减肥要怎么减成为一大问题 。减肥离不开运动，当然也离不开生活的食物的调节 。那么夏天减肥吃什么呢？
苦瓜
苦瓜含有苦味素，能有效减少脂肪 。中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选 。苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著 。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力 。
海带
海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅 。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手 。海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效 。
苹果
大家都知道苹果减肥法 。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用 。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分 。
黄瓜
黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品” 。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥 。
鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择 。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36% 。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲 。
鳄梨
【夏季吃什么更减肥？ 8种食物更消脂】鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物 。鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响 。
韭菜
很多人都不知道韭菜可以减肥 。韭菜是粗纤维蔬菜 。在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的适量 。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质 。
大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的 。一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。


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