缓解肩周炎的方法有哪些 _肩周炎

文章插图
上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。下面我们一起来看看缓解肩周炎的方法有哪些？

文章插图
缓解肩周炎的方法:
1.敷止痛药膏
自我按摩和运动后，肩关节会感到疼痛和发热，活动范围增加，是血液循环增加和粘连组织疏松的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机。可以涂抹扶他林等解热镇痛软膏或红花油等中成药水，促进血液循环，祛瘀。
2.口服止痛药
运动会引起疼痛，有时过度的疼痛会导致患者不敢继续运动或运动越来越少，效果会越来越差。适当使用口服镇痛药可以有效帮助患者继续运动。

文章插图
3.拔火罐
拔罐是安全的，可以在肩前、肩外、肩后进行。寻找最疼的部位，可以用拔罐或者真空泵。拔罐后要活动肩膀，否则不利于治疗。可以隔天治疗一次。
4.泡药浴
一些常规中药在水中浸泡15分钟。煮开后取汁趁热熏蒸洗患侧肩。冷了就加热熏蒸再洗。该药浴能祛风除湿、通络温经散寒、活血化瘀，具有较强的镇痛作用。
5.仰泳
像仰泳一样依次向后滑动手臂(可以向后走以保持平衡)，每天一至两次。刚开始肩膀可能会痛，所以每次运动的时间可以控制在5-10分钟，然后逐渐增加。