3、运动也需开处方：
【小食疗大健康 10款脂肪肝食疗方】治疗性运动需要在消化科医师和康复科医师根据患者的具体情况对患者作出客观、综合的评估后，制定一个科学的运动处方，在运动的方法、时间、强度、频率和运动量各方面作出具体量化指标，然后再对患者的适应性和疗效进行阶段性评估，不断调整、不断完善 。各项运动项目，由于其量化指标不同，所产生的“耗氧量”也不同 。专科医生为你开设的运动处方，将为你度身量制 。
运动处方的制定既要适合患者的具体情况，又要掌握其适宜的“耗氧量”，这样才能达到既合情合理、又科学安全的标准 。
4、适度运动取代药物
脂肪肝治疗3大关键
哪些项目适合你?以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115～125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解 。
脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主 。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好 。
你要练多久?用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配 。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标 。
以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000～10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量;可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30min内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170 。
预防脂肪肝方法
心理调节
肝病患者多急躁易怒，因此在调理过程中，就要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心” 。因为在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅 。反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等 。
情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟 。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善 。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等 。
对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要 。平时饮食宜清淡，多锻炼，限制烟酒等 。还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮 。
疾病预防原则
1.合理膳食
每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪 。
2.适当运动
每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动 。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗 。
3.慎用药物
肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒 。所以平时不要动不动就吃药 。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害 。
4、此外心情要开朗
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的 。
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