长发吃什么会比较快 _什么

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很多女性朋友都有脱发的烦恼，洗个头就会掉一大把头发。其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么可以长头发吗？接下来让我们一起去看看吧！

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1 。柑橘
柑橘类水果中含有30多种保健物质，包括黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、丙醇类物质、吖啶酮、甘油、糖和脂类等。柑橘类水果中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长、促进胶原蛋白合成、促进毛发生长方面也非常重要。
根据科学家的发现，他们从柑橘皮中提取了一种抗癌物质，并在这种物质中发现了一种降血压成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中。动物实验表明，服用这种物质的癌症动物的寿命可以明显延长。

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2 。猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的保健食品。它还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用对健康有很大好处。猴头菇也是一种很好的美发食品，可以促进头发的生长。
3 。鲤鱼
鲤鱼肉非常鲜嫩，不仅好吃，而且容易消化吸收。是一种难得的美味营养的优质食品。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎催乳的作用。鲤鱼还有滋补作用，对保持头发乌黑亮丽有一定作用。

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4 ，荠菜
荠菜是一种味道清香可口、营养丰富的蔬菜。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，这些营养素是人体必需的重要物质。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早变白非常有益。
5 。黑芝麻
黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，特别是含油量高，能有效滋润皮肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著效果。
6 。核桃仁
高脂肪含量的核桃仁还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖等营养元素。经常食用可以使头发乌黑发亮。古书上也有记载，说核桃仁能“疏通经络，乌须发” ，可见核桃仁的美容作用当之无愧。

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7 。葡萄干
葡萄干富含铁和钙，是儿童、妇女和弱贫血的滋补产品。能养血温肾，帮助改善贫血和血小板减少症；而且还能促进血液将营养物质输送到身体的组织器官，让头发的生长得到更多的动力。
8 。牛排
牛排，或称牛排，是一块牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排主要是煎烤熟的。牛排富含蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固发和护发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效防止脱发。
9 ，杏仁
中医认为杏仁苦、温、宣肺、润肠通便，只适用于风邪肠燥之证。阴虚火旺者不宜长期口服单药。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等。禁止长期服用单一药物。现代研究发现，脱发患者更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。
10 。鸡蛋
【长发吃什么会比较快】鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4% 。这些营养素是人体所必需的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的代谢过程。