什么时候喝酸奶最好 _酸奶

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很多人喝酸奶都或多或少地步入了误区，比如说毫无节制地喝酸奶、不分时间随时喝酸奶等，这些做法对于发挥酸奶的作用都没有好处，那么你知道什么时间喝酸奶最好吗？

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什么时候喝酸奶最好
饭后喝酸奶有利于营养吸收
一般来说，在饭后30分钟到2小时之间是喝酸奶的最佳时间。正常情况下，胃液PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值小于2，不适合酸奶中的乳酸菌存活。只有胃液PH值较高，酸奶中的乳酸菌才能更好的发挥作用，更有利于健康。专家提醒，饭后2小时是喝酸奶的最佳时间，最有利于身体对营养物质的吸收。

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下午喝酸奶是最耗能的
酸奶中的酪氨酸可以缓解心理压力和焦虑。通过发酵，酸奶中蛋白质、肽和氨基酸的颗粒变小，游离酪氨酸的含量大大增加，可以更好地被身体吸收。那么什么时候喝酸奶最好呢？当然是下午。下午喝一杯酸奶可以让人放松，提高工作效率。
晚上喝补钙最好
从补钙的角度来说，什么时候喝酸奶最好？答案是晚上喝酸奶最好。因为从中午12点到午夜，体内的钙含量是最低的，所以食物对钙的吸收能力大大增加。因此，晚上睡前喝一杯酸奶可以为身体提供更好的钙。

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喝酸奶的一些禁忌
1.喝酸奶不适合所有年龄的人
【什么时候喝酸奶最好】其实酸奶是好的，但不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时应谨慎；1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。此外，糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合喝酸奶的人有经常喝酒的人，经常抽烟的人，经常操作电脑的人，经常便秘的人，抗生素患者，骨质疏松症患者，心血管疾病患者等等。
2.避免加热酸奶。
酸奶中的活性乳酸菌对人体有益，能分解鲜奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道酸度，抑制腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。此外，活性乳酸菌还能增强肠胃消化，加热煮沸后，不仅酸奶的特殊风味消失，而且酸奶中的有益菌也被杀死，营养价值大大降低。

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3.避免吃酸奶后漱口
随着乳酸菌饮料种类的增加，儿童龋齿的发病率也在上升，这与经常饮用乳酸菌饮料有关。因为一些乳酸菌菌株对龋齿的形成起着重要的作用，所以在喝完酸奶或乳酸菌饮料后，要及时用白开水漱口。
4.婴儿不应该喂酸奶
在现代家庭中，经常看到父母给婴儿喂酸奶，这其实是不科学的。酸奶可以抑制和消除病原菌的生长，但也破坏了有益菌群对婴儿的生长条件，也影响了正常的消化功能。