香蕉酸奶饮食有效吗 _酸奶

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香蕉酸奶减肥法是近年开始流行起来的一种健康减肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉，那么香蕉酸奶减肥法有效吗？

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香蕉酸奶饮食有效吗
香蕉酸奶饮食是一种相对健康的减肥饮食，其主要减肥原理可以从其原料香蕉和酸奶中解剖出来。很多朋友都知道香蕉和酸奶都有一定的通便通便作用，长期便秘与体重增加有着深刻的联系，缓解便秘，间接帮助减肥的原因。详细的减肥原则如下:
1.酸奶是由牛奶发酵而成的，但它的营养比牛奶丰富得多，而且还具有减肥的功能，这主要取决于酸奶中丰富的B族维生素，这是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，使你的胃消化更顺畅，从而有助于减肥。另外，酸奶有很强的饱腹感，喝了会让你有饱腹感，可以减少食量。
2.香蕉有通便的作用，有助于排除体内毒素和大便，科学食用有助于减肥。此外，香蕉含有人体所需的糖分。即使每天吃香蕉，也不会因为缺少其他食物而低血糖，也不会因为油腻食物过多而肠胃不适。此外，香蕉含有水溶性纤维，有助于排便排毒，有助于减肥。

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香蕉酸奶怎么做才好吃
香蕉酸奶练习1:
配料:香蕉、酸奶
练习:
1.香蕉去皮，切成小丁；
2.将一半香蕉丁放入搅拌机，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶；
3.将另一半香蕉丁放入杯中，然后倒入香蕉酸奶；
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎片，撒在酸奶上。

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香蕉酸奶的做法二:
配料:香蕉、酸奶、苹果、蜂蜜
1.一根香蕉，半个苹果，一袋酸奶；香蕉切好，苹果去皮，切成小块；
2.加入三汤匙自制酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏，即可食用
温馨提示:
【香蕉酸奶饮食有效吗】1.酸奶越稠越好。最好是家里做固体酸奶；
2.在家吃DIY酸奶，一般用糖或蜂蜜调一下口味就很好吃了，不然太酸了。用来做这种香蕉酸奶，完全不需要加糖，只是酸酸的，为了口感更好；
3、搅拌应该是很浓的状态，然后继续低速搅拌一会儿，混入更多的小气泡，喝的时候会感觉嘴里有很多小气泡在跳动，味道很奇妙；

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什么时候吃香蕉酸奶最好
目前网上很多网友分享的香蕉酸奶饮食早上效果最好。具体步骤如下:
1.每天早上第一件事就是喝一杯温热的淡盐水(夏天凉)，可以清肠。
2.然后空腹吃十二个干枣。这种饮食可以防止脱发，还可以滋养皮肤，通便。
3.然后吃一根香蕉。香蕉有很好的通便作用。
4.然后再喝一杯酸奶，促进肠道蠕动和吸收，缓解便秘，防止脂肪堆积。