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运动后身体酸痛吃什么比较好？

健康知识健身饮食调理身体酸痛

【运动后身体酸痛吃什么比较好？】我们在经过大量的运动后由于身体产生了过的乳酸和其它代谢物 ， 往往会感觉酸痛不已 ， 其实这些都是正常现象 ， 稍做休息就可恢复 ， 但是想要恢复的快一些 ， 就需要食物来帮忙了 ， 既然身体中堆积乳酸 ， 那么自然的 ， 我们就需要碱性食物去中和体内的酸性代谢物 ， 如此一来 ， 就能达到良好的效果 。

1、多补充流食 。运动过后 ， 多食用一些粥、汤 ， 还有水分充足的新鲜水果蔬菜 ， 这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养 ， 恢复流失的营养成分 。
2、多吃维生素含量高的食物 。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物 ， 这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉 。另外 ， 经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳 。另外 ， 健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法 。
3、多吃高蛋白食物 。运动锻炼过后 ， 身体当中的热量消耗很大 ， 人就会感觉疲劳 。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物 ， 不仅能帮助你补充消耗的热量 ， 还能增加蛋白质 。
4、运动后吃什么?多吃碱性食物：运动过后 ， 多吃一些碱性含量高的食物 ， 比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等 。这些食物经过人体消化吸收后 ， 能迅速地使体内的血液酸度降低 ， 起到中和平衡的作用 ， 使身体达到弱碱性 ， 尽快消除运动带来的疲劳感
以上食物是缓解酸痛良好的食物 ， 同时作为碱性食物 ， 他们在保护心血管 ， 增强心肺功能上也功不可没 ， 多食一些对身体有益无害 。与此同时 ， 小编提醒大家 ， 运动后切不可吃酸性很强或者很油腻的时候 ， 因为这类食物在体内会阻碍乳酸的分解 ， 影响身体的恢复速度 。


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