经期贫血头晕吃什么好? _例假

贫血对于很多人来说并不陌生，而经期贫血是女性身体比较常见的一种疾病，主要是由于女性在经期失血过多所导致的，而经期贫血就会容易导致身体出现气血虚弱的情况，十分影响身体健康，同时也会容易也会容易导致身体抵抗力差等，而经期贫血出现头晕可以在饮食上来进行调理，可以多吃一些坚果，或者是滋补身体的食材。

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经期贫血头晕吃什么好?
经期贫血头晕吃什么好?月经期间头晕可能是气血不足、贫血等引起不适症状的情况，建议经期尾声多休息避免劳累，禁食辛辣刺激性食物。每天六到八点前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤，生姜带皮。必须保证21时到凌晨五时有效睡眠，夜里是人们长气血时间也是肝肺脏工作时间。平时加强营养，多吃红枣阿胶类的补血食物。

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经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E 。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

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2、月经中：
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：
月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
【经期贫血头晕吃什么好?】