喝牛奶能长高吗 _长高

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牛奶作为一种健康的饮品，不仅味道好，而且营养高。曾经刘翔曾经在采访中告诉采访人员，他把牛奶当水喝。但是，牛奶虽然好处众多，喝牛奶能长高吗？

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喝牛奶能长高吗
牛奶确实富含钙。有人坚持每天喝牛奶，但也有人抱怨每天喝牛奶并不能改变身高。每天喝牛奶后能不能长高，很大程度上取决于不同人对牛奶中钙的吸收。牛奶是补钙的好食物。每天喝牛奶对长高有好处，但要想长高，不仅要喝牛奶，还要适当补充各种营养成分。
睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(夜晚是钙消化吸收的最佳时间)，还能促进睡眠(钙有平复情绪的作用) 。而且牛奶的主要成分蛋白质不是那么快消化吸收的，主要是在小肠里消化，这就使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，也会让你第二天早上起床后不觉得饿。
晚上最好喝牛奶，有利于睡眠和钙的吸收。对生长有一定影响，但不明显。牛奶中含有L色氨酸这种生化物质，以及微量的吗啡物质，具有一定的镇静催眠作用。喝牛奶的最佳时间是饭后两小时左右，睡前一小时左右。

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怎么才能长高
首先，补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉器官的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质，应多补充。此外，从5月到10月，青少年应适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐等营养物质，容易被人体消化吸收。
第二，补充维生素和纤维素。维生素是至关重要的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们是人类生长发育所必需的。动物的肝、肾、蛋，尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，所以我们应该多吃新鲜蔬菜。

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第三，增加矿物质。人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分，所以牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙和磷的食物应在5-10月份补充。
第四，保证充足的睡眠。睡眠也是让人长高的“营养素” 。俗话说，人在睡梦中长大。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于长高。所以，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
5.参加体育锻炼。定期进行适合长高健脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，促进骨骼的增厚、骨密度的增厚和抗压、抗折能力的增强。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。因此，我们应该参加适合长高和健脑的活动，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等。，我们也可以通过辅助治疗和运动的有机结合来达到最佳疗效。