现在的人都注重秋季养生 。对饮食都非常的苛刻要求自己 。可是却事而其反，那么如何正确进行食疗养生呢?想要长寿，就千万不要错过了哦 。
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中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的 。所以首先可以通过食补治疗 。花眼老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用 。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物 。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等 。
运动方面，眼花的老年人可以多做局部按摩和热敷 。局部按摩具体做法是：用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴 。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度 。然后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)，每次1分钟，早晚各1次 。
此外，还可用热敷法防治老花眼 。先将专用毛巾折成双折，泡在热水中，捞出拧干后，稍散热气，以不烫为准，放在双眼上 。这时双眼睁开，让热气直接作用于眼球 。毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上，这样反复做3次 。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太阳穴 。这时候，老年人就可以感觉双眼有湿润、清爽、视线清晰的感觉 。如果能长期坚持，效果会更好 。比如可以每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水里浸一下，捞出，但不要拧得过干，然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上 。头稍微仰起，眼睛暂时轻闭，保持约1分钟，这样坚持半年，老年人眼花的现象就能明显改善 。
【益寿保健食疗方 做长寿老人】给爸妈餐桌上必添的长寿菜
可以说，食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一 。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几类长寿菜：
这里谈的 豆制品指的是大 豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等 。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物 。
蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属 。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物 。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄 。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用 。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用 。
鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美 。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生 。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素 。
菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等 。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视 。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖 。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹 。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的 。
菌藻类食物还具有重要的保健作用 。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用 。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用 。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成 。
总结：正确的食疗养生，才是最好的 。不要胡乱搭配，进行食疗滋补 。不仅得不到长寿，还会对身体健康引起危害 。
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