运动一直是很多人都热爱的 ， 因为运动不仅能够锻炼身体 ， 甚至可能帮助大家减肥 。而很多想要减肥的姑娘们 ， 认为吃饭会增加身体的能量 ， 最后转化成脂肪 ， 因此她们在饭后就开始运动 。但其实这样是不对的 ， 一般来说 ， 要运动都是最少是在吃完饭后的一小时后 ， 那么接下来 ， 就听小编来解释一下吧 。
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跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合 ， 空腹和饭后立即都对胃不好 ， 强度不应该太大 ， 而应该保证足够的时间 ， 而且以跑完后精神应该更充沛为尺度 ， 过尤不及 ， 天天坚持效果是最好的 ， 跑完步后最好不要立刻洗澡 ， 对身体不好 ， 就算要洗也必须是热水澡 ， 晚上跑步不好 ， 最好别这样 ， 如果饿了 ， 就应该补充食物 ， 对身体锻炼后恢复疲劳有益 。
【饭后一小时运动怎么做？】锻炼过度了 ， 不仅没起到锻炼的效果 ， 还使得身体体力透支 。
>01饭后半小时:在这段时间内 ， 食物还在胃中 ， 消化的进程才刚刚开始 。这时候适合在家中静坐 ， 或者喝些促进消化的茶水 。
>02饭后一小时：胃中的食物大体被消化了 ， 可以做些运动量较小的运动 ， 比如散步 。由于这时胃中的食物较少 ， 散步的运动量也较小 ， 也就不会引起胃部的震荡 。另外 ， 这时的散步反而可以促进食物的消化 。
>03饭后两小时：消化接近尾声 ， 这时能量释放最多 ， 精力最为充沛 ， 可以适当做些运动量较大的运动 ， 比如跑步 ， 打篮球等等 。
饭后多久可以运动 ， 没有标准的时间表 ， 以上只是个人的生活体会 。
饭后多久可以运动 ， 需要根据您自己的特殊情况来决定 ， 只要感觉胃中的食物基本被消化了 ， 就可以做运动了 。
通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道了运动锻炼最好是在饭后一小时之后进行了吧 。所以说 ， 饭后是不能立马就进行运动的 。就算是想要减肥 ， 也要顾及到自己的身体 。因为饭后的运动是很容易对胃部造成负担 ， 引起消化不良的 。
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