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春季排毒减肥也有禁忌 这些事情千万不要做

春季健康知识减肥排毒

春季饮食不规律，油脂摄入过多等给身体带来很大的负担，所以清肠排毒是有必要的 。江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等 。今天就跟你说个大实话，真正的清肠，千万别做这些事！

春季排毒减肥也有禁忌 这些事情千万不要做

文章插图
【春季排毒减肥也有禁忌 这些事情千万不要做】春季如何排毒减肥
单一饮食不能清肠
在我们经常选择的清肠方式中，最便宜和最时尚的方法，都是在进行单一饮食：最便宜的就是吃草大法：也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果 。最时尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了 。坦白的说：这两种都不能达到清肠的功效 。反而会影响你后期的肠胃功能 。
喝太多水不能清肠
多喝水似乎是一个百试不爽的灵药，哪哪都要插上一脚...有人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠 。恕我直言，喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡 。千万别想着喝很多水，肚子里的便便就被挤出来的 。
事实往往是你喝了很多水，然后肚子涨鼓鼓的更难受了 。
怎么做才是清肠？
其实清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以了 。
蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主
蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主
主食：以薯类，杂粮粥为主
“少勾芡”
可是往往在一顿饭中，混合了大量油脂的芡汁，才是热量最高的东西 。
“不吃大锅饭”
很多人说减肥的第一步就是把家里的盘子换小一个号 。对于小家庭来说，每次做饭很难说做的刚刚好，所以总是为了不剩菜而吃多 。
所以最好的方法就是采用分餐制，提前把一顿的食物取出，吃完不额外添加 。


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