我们都知道，经常熬夜对人体的危害是非常大的 。经常熬夜的朋友们是可以通过食疗的方式来调理的，那么常熬夜的人应该要多吃哪些食物呢?熬夜能减肥吗?
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抗衰老美食一 生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个
做法：
1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟
3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次 。
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合 。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果 。
抗衰老美食二 清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
做法：
1.杜仲洗净，加水煎熬 。大火煮开小火慢炖，取汁备用;
2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;
3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖 。
功效：滋补肝肾，补养气血 。
抗衰老美食三 龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
做法：
1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;
2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖 。
功效：健脾养心，补血安神 。
抗衰老美食四 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：
1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;
2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
抗衰老美食五 莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克 。
做法：
1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;
2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用 。
经常熬夜能减肥吗
一、晚上熬夜午餐晚点吃
虽然许多人都知道，愈晚吃晚餐就会容易胖，但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事 。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内 。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食 。此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲 。
二、午餐与晚餐间隔时间不宜太长
如果午餐和晚餐时间的差距过大，很容易在晚饭时间感到无比饥饿，而吃进过多食物 。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，试着把午餐时间往后延1-2个小时吧!
三、睡前三小时不能吃东西
睡前前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内 。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
四、少吃脂肪多吃蛋白质
优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等 。此外，请小心避免高油脂食物 。
五、平时多喝减肥茶、减肥汤
【常熬夜的朋友 这五类食物帮您驻容颜】总结：看完了文章，相信大家对经常熬夜的人应该要多吃哪些食物都有所了解了吧 。只要按照上述步骤一步步操作，相信那些可口的美食您自己也能做出来哦!
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