有的女生拥有着纤细迷人的小蛮腰 ， 男生们为之而倾倒 ， 而有的女生们的腹部却“藏”有赘肉 。我想 ， 当她们看到别人的小蛮腰后 ， 又看到自己腹部鼓起的小肚腩 ， 一定是羡慕嫉妒恨啊 。那有什么办法可以减掉女性腹部上的赘肉吗？这个问题的答案应该牵动着许多女性朋友的心 ， 下面就是小编给大家介绍得几种减小腹的方法 。
文章插图
1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧 ， 不要做那种过去考试的动作 ， 上身和床板成40度角左右的的时候停几秒 ， 比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作 ， 上抬双腿 ， 比仰卧起坐好 ， 没多大动静 ， 注意抬的时候慢点 ， 放腿的时候也慢点 ， 很累的 。
6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
【女性腹部赘肉怎么减呢？】腹部上的赘肉如果你不通过运动的话 ， 其实它是很难减掉的 。特别是冬天 ， 我们穿上厚厚的衣服后 ， 衣服掩盖了小肚腩 ， 也掩盖了我们的视线 ， 因此我们可能没有那么在乎肚子上是否有赘肉 。但是一旦到了夏天 ， 我们冬天里所积累的赘肉却会毫无掩饰地出现在我们的视线里 ， 这时我们就会大吃一惊 ， 追悔莫及 。所以 ， 我们平时应该多注意饮食
推荐阅读
- 瑜伽可以瘦腿吗
- 瑜伽球什么好
- 什么方法可以减腹部呢
- 什么运动减腰部赘肉呢
- 职业规划|30+女性的职业困惑？
- 备孕可以点穴减肥吗 爱美的女性一定要知道
- 女性夏季瘦身必备8大排毒减肥法
- 鸡蛋蜂蜜面膜的制作方法是什么？
- 三伏炙的好处
- 月经推迟2天是怀孕吗