瑜伽是一种非常健康的运动 ， 在平时练习瑜伽可以帮助我们达到锻炼身体的作用 ， 在近年来很多孕妇朋友也开始练起了瑜伽 ， 因为孕妇是比较特殊的 ， 所以很多运动都是不适合孕妇进行的 ， 不过瑜伽可以帮助孕妇增强肌肉张力和体力的功效 ， 是有一定好处的 ， 那么瑜伽球有助于顺产吗？
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孕期瑜伽确有助于顺产 ， 但要适度
女性怀孕之后 ， 随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫 ， 肠管活动减少及肠张力减弱 ， 排空时间延长容易引起便秘 。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果 ， 孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动 ， 起到预防便秘的作用 。其实不仅仅是瑜伽 ， 其他适合孕妇的运动 ， 只要适度都有助于预防便秘 。然而 ， 对于孕期腰酸背痛 ， 不是单纯练习瑜伽就能解决 。因为这和怀孕后子宫增大 ， 自身脊椎形状改变有关 。
孕期练瑜伽要注意哪些问题
瑜伽虽然是一种较为温和 ， 舒展的运动 ， 但是有些动作还是需要较大的柔韧性 ， 孕妇练习应该要注意些什么呢？
孕期瑜伽练习一定要掌握好度 ， 最好能在教练的指导下进行 。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习 。同时 ， 练习瑜伽还要注意时间 。一般来说 ， 孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免 ， 孕中期(14周-28周)比较合适 。
孕期哪些运动更适合孕妇
有人指出 ， 游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益 ， 到底有无科学依据？孕期哪些运动更有利于顺产？
【瑜伽球有助于顺产吗】“爬楼梯有助顺产是没有科学依据的 ， 其道理主要在于运动；至于坐小板凳的说法 ， 其原理在于 ， 坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度 ， 有利于胎头入盆 。虽然有一定道理 ， 但也不是对所有的孕妇都有效；骑自行车则不太建议 ， 孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累 ， 引起流产、早产等 。”
以上就是关于瑜伽球有助于顺产吗这个问题的介绍 ， 女性在怀孕期间是可以进行一些适当的运动的 ， 但是也注意适度而行 ， 不然会给身体和肚子里的胎儿造成一定的影响的 ， 其实女性在怀孕的时候也是可以进行游泳的 ， 不过要注意水质的卫生 。
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