水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱推荐 _瘦身方法

水煮蛋是最普通常见的食用方式，再加上鸡蛋本身的营养价值也是比较高的，所以对于减肥的朋友来说，其实正确的食用水煮蛋，对帮助减肥也是比较有效的，不妨看看下面的水煮蛋减肥食谱。

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星期一：
早餐：全麦吐司1片白煮蛋1个茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗炒青菜(豆苗橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克白萝卜60 克胡萝卜30克) 丝瓜汤梨1个
晚餐：糙米饭半碗炒四季豆(四季豆70克橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个

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星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个面半碗 1小把小白菜) 凉拌海带丝苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗凉拌西洋芹菜味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个

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星期三：
早餐：全麦吐司2片白煮蛋1个绿茶1杯大番茄1个
【水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱推荐】午餐：胚芽饭半碗炒草菇冬瓜汤1碗橙1个
晚餐：糙米饭半碗水煮青菜洋葱炒蛋金针汤(金针30克) 奇异果1个
星期四：
早餐：白粥1碗荷包蛋1个水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜) 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) 苹果1个
晚餐：糙米饭半碗水煮菜心清蒸鱼半条冬瓜汤梨1个
星期五：
早餐：全麦吐司2片白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗豆芽鸡丝1碟黄瓜炒韶身白萝卜汤橙1个
晚餐：糙米饭半碗炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙) 凉拌竹笋丝瓜汤小番茄10个
星期六：
早餐：玉米1个小餐包2个
午餐：糙米饭半碗清蒸鱼半条凉拌西洋芹菜菠菜汤杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙) 卤豆干4片清炖香菇排骨汤苹果1个
星期日：
早餐：全麦吐司2片蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克) 凉拌小黄瓜木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗番茄炒蛋(番茄、蛋1个) 水煮菠菜苦瓜汤(苦瓜半条) 奇异果2个