从立春开始 ， 就进入了春季 。春季是阳气的升发时节 ， 因此 ， 春季养生要重视养护阳气 。怎样才能保护阳气呢？那要从生活的方方面面出发 ， 对身体进行调养了 。今天小编给大家四个调养的小建议 ， 帮助大家在春天养护身体 。
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春季养生
精神调养：立春时节 ， 大地回春 ， 万物更新 ， 人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机 ， 做到心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 热爱生活 ， 关心他人 ， 广施博爱 ， 善济仁慈 ， 戒怒戒躁 ， 保持精神愉悦 ， 顺应春季肝气升发的特性 ， 使气血和畅 。
起居调养：立春时节 ， 顺应阳气生发的特点 ， 在起居方面也要相应改变 。做到适当的晚睡早起 ， 早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目 ， 如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等 ， 活动关节 ， 舒展形体 ， 疏通郁滞 ， 使气血流畅 。
立春是春天的开始 ， 此时虽然天气开始暖和 ， 但春天是以“风”为主气 ， 气候特点是变化较大 ， 忽冷忽热 ， 乍暖还寒 ， 尤其是适逢春雨连绵的时候 ， 更是冷风阵阵 ， 寒气袭人 。
俗语有云：“春捂秋冻” ， “春季不可薄衣” ， 此时做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要 ， 也是一种预防疾病的自我保健良法 。
由于冬天怕冷 ， 穿戴衣帽较多 ， 人们对外界天气变化的适应能力下降 ， 尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应 ， 因此在早春时节要保暖 ， 衣服不可顿减 ， 注意防风御寒 ， 养阳敛阴 ， 老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖 。
运动调养：在运动调养方面 ， 立春也是要顺应“升发”的特点 ， 多做伸展运动 。宜在柔和的晨光下 ， 在庭院、公园、林荫道等地方进行体育锻炼 ， 可选择散步、慢跑、快步走等 ， 也多做一些如广播体操等的伸展运动或练习八段锦、太极拳等 ， 既可舒缓形体 ， 又可调理气血 。同时 ， 在环境优美的环境中锻炼还可达到心胸开阔、心情愉快的效果 。
饮食调养：立春时节正是肝气升发的时候 ， 此时的饮食宜减咸酸 ， 增辛辣味 ， 助肾补肺 ， 安养胃气 ， 顺养肝气 。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等灵活地进行配方选膳 。
【春季养生4个小建议 养护阳气气血畅】另外 ， 还可选择一些药膳以进行食补 ， 其原则是助肾补肺 ， 安养胃气 ， 同时顺应肝气的升发 。
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