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饭后可以马上吃水果吗？

饮食禁忌水果吃饭健康知识

大家都知道 ， 水果有益我们肠胃消化 ， 促进排便 。所以很多人习惯在饭后吃水果 ， 从而来促进消化吸收 。但是很多人不知道的是 ， 饭后如果马上吃水果的话 ， 会对人体造成伤害 ， 导致多种疾病 。所以我们不能在饭后马上吃水果 ， 那么具体是那些伤害呢?大家一起来了解一下吧!

饭后可以马上吃水果吗？

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水果中含有较多的糖分 ， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等 ， 饭后立即进食水果 ， 无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担 ， 尤其是不太熟的水果 ， 其中淀粉的含量很高 ， 并且不太容易消化 。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分 ， 它们均有较强的吸水性 ， 吸水后膨胀 ， 能增加饭后饱胀感 ， 使人觉得不舒服 。
另外 ， 纤堆素量较大时 ， 它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸 ， 延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收 ， 如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等 。
在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸 ， 它同样可以与食物中的微量元素 ， 如铁、钙等结合 ， 形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用 。饭后立即吃水果 ， 日久会导致消化功能紊乱 。因为食物进入胃里 ， 必须经过1～2小时的消化过程 ， 然后才被慢慢排出 。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里 。但是水果是单糖类食物 ， 很容易被小肠吸收 ， 不需要在胃里久留 。水果因为很容易腐烂而产生气体 ， 所以在胃里停留时间过久 ， 就会引起腹胀、腹泻 。
看到这里 ， 相信大家对于饭后马上吃水果会得的病已经有所了解了 。水果确实可以促进肠胃消化 ， 但是不能在饭后马上进食 。任何东西过多的进食都是不好的 ， 所以即使水果的营养再丰富 ， 我们也不能过多食用 ， 平时也要加强身体锻炼 。
【饭后可以马上吃水果吗？】


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