有哪几种坚果 _坚果

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坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，你知道坚果有哪些种类吗？

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有哪几种坚果
坚果一般可以分为两种:一种是种子，如葵花籽、南瓜子、花生等。；另一种是树栖坚果，比如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、栗子、杏仁、夏威夷果、碧本果，这几年都很流行。这些坚果类食物富含蛋白质、钙和各种维生素，可以为人体提供大脑和身体所需的各种营养物质。

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【有哪几种坚果】1.坚果之王:榛子
榛子营养全面丰富。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。
2.肾果:栗子和杏仁
板栗富含软膳食纤维。健脾和胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7片。中医认为栗子是治疗肾虚、腰腿酸软的最佳良药。但是吃多了胃会不舒服。
杏仁苷是酶产生的天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治疗咳喘毒性小。甜杏仁无毒、滋补、润肺润肠、降低胆固醇，老少皆宜。

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3.长寿的果实:松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降血压，防止动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病。
4.心灵之友:开心果
开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐臭，可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的几率。科学家计算出，一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

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5、安神之果:莲子
莲子平甘，入心脾肾；具有健脾止泻、补肾清热、养心安神的功效。中医常用于多种疾病，如嗜睡、失眠、健忘、心烦、口渴、腰痛、脚弱、视力差、遗精、淋证、慢性痢疾、虚泻、崩漏白带、胃虚等。莲子善于补五脏之虚，益十二经之气血，使气血通畅不腐，莲子中小檗碱的氧化对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子抗癌防癌的营养保健功能；莲子中含有的无定形生物碱n-9具有降血压的作用；莲子中所含的棉子糖是一种老少皆宜的滋补品，也是慢性病患者、产后或老年人身体虚弱者的常见营养品。
6.抗忧郁水果:葵花籽
葵花籽含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下细胞坏死，使头发柔软美丽。最近的医学专家认为，葵花籽含有维生素B8，可以治疗抑郁症和神经衰弱。