可能很多人每天早晚都养成了很好的跑步的习惯 ， 这是一种非常不错的习惯 ， 跑步前做一些准备运动 ， 可以有效的避免给我们身体带来不必要的突发伤害 ， 所以跑步前做一些准备活动对于我们自身是非常有必要的 ， 千万不能忽视对待 ， 下面就让我们一起了解一下跑步前的准备运动有哪些吧 。
【跑步前的准备运动有哪些】
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一：注意衣着 ， 防止感冒 。
秋季和夏季不同 ， 清晨的气温已经开始有些低了 ， 锻炼时一般出汗较多 ， 稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以 ， 千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动 ， 而要给身体一个适应的时间 。
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套 ， 等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后 ， 再脱下外衣 ， 免得室内外温差太大 ， 身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多 ， 在往回走的路上也要先穿上外套 ， 等回到室内再脱去汗湿的衣服 ， 擦干身体 ， 换上干燥的衣服 。
锻炼法则二：及时补水 ， 防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天 ， 一下子气候干燥起来 ， 温度也降低不少 ， 人体内容易积一些燥热 ， 而且秋季空气中湿度减少 ， 容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状 。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应 ， 所以 ， 运动后一定要多喝开水 ， 多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛 。
如果运动量较大 ， 出汗过多 ， 可在开水中加少量食盐 ， 以维持体内酸碱平衡 ， 有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料 ， 防止肌肉出现痉挛 。
对于跑步前的准备运动有哪些的内容 ， 我们喜欢跑步的人一定要多了解一翻 。可以有效的提高我们跑步的质量 ， 同时还可以避免给我们身体带来不必要的伤害 ， 我们千万不能马虎大意 ， 否则一个不小心 ， 都会给我们身体带来很大的伤害 。
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