很多人都会面临小肚腩的问题 ， 因为随着生活水平的提高和年龄的增长 难免会发胖 ， 肚子又是很容易长肉的部位 ， 为此 ， 很多人都很烦恼 。小编在这里告诉大家跑步是可以收肚子的 ， 今天小编在这里向大家介绍一种新的减肥方法 ， 通过大家熟悉的仰卧起坐运动 ， 配合有针对性的减肥动作 ， 打好腹部肌肉根基 ， 让脂肪离你远远的 。
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1. 双腿屈膝 ， 躺卧于地上 ， 左右脚稍稍分开 ， 步幅与肩同宽 ， 臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合 ， 手臂屈肘 ， 两手托在头下 ， 手肘尽量往地面下压 ， 充分打开胸廓 。
2. 以这个躺卧姿势 ， 头部往上微微仰起 ， 背部以上的部位离开地面 ， 拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉 ， 同时往下收紧下巴 ， 视线望向腹部上 ， 保持这个离地姿势4秒 ， 然后再次躺下 ， 重复2次 。
【跑步能不能够瘦掉肚子上的赘肉？】3. 背部以上的部位离地 ， hold住这个姿势 ， 然后托于后脑勺处的双手松开 ， 右臂往斜上方伸直手臂 ， 与地面的角度大概是45度左右 ， 而左臂则放下 ， 与左侧身旁伸直 ， 注意不要着地 ， 保持与地面平行 。
4 继续保持头部与两肩仰起离地的姿势 ， 此时将左臂往上摆起 ， 同样是保持与地面45度的夹角 ， 而右臂则往下摆 ， 也是不要着地 ， 与地面平行 ， 这样交替地摆动两臂4个来回 。
5然后双臂往上同时伸展 ， 与地面的夹角扩大至60度 ， 双腿也伸直 ， 往正上方抬高 ， 脚掌朝向天花板 ， 令双腿与地面垂直 ， 背部与头部依然保持离地 ， 再次保持姿势4秒 。
6 抬高的双腿屈膝 ， 放下小腿 ， 令大腿与小腿成90度直角 ， 而大腿不要改变姿势 ， 双臂收回 ， 屈肘抱于后脑勺 ， 胸廓再次打开 ， 记得要收拢下巴 ， 视线再次落于腹部上 。
以上就是健身操的瘦身方法 ， 大家在家里可以学习一下哦 。小编要在这里提醒大家 ， 做任何事情都要持之以恒 ， 不要半途而废 ， 减肥也是一个漫长的过程 ， 不是一朝一夕就能够完成的 ， 所以大家可以去尝试一下哦 。祝大家减肥成功 。
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