跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法 。跑步是一项有氧运动 ， 跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法 ， 不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗 ， 所以很多女性只能无奈弃之 。其实 ， 只要掌握了跑步的要领和正确姿势 ， 是可以避免小腿变粗的 。下面 ， 小编为大家介绍跑步减肥的正确方法 ， 教您跑出好身材 。
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跑步减肥的要领篇
1、热身运动很重要从小学起 ， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动 ， 以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以 ， 在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以 ， 为了MM们美丽纤细的美腿 ， 跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。MM们不要以为跑得越快 ， 减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的 ， 快跑虽然消耗的热量比较多 ， 但是这会对小腿造成负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后 ， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
【通过跑步能否瘦身呢？】以上就是关于跑步减肥的方式 ， 减肥的朋友们都记住了吗?小编在这里提醒大家减肥是一个很漫长的过程 ， 不是一朝一夕就能够达到的 ， 所以大家在减肥期间一定要持之以恒 ， 不要轻易放弃 ， 这样才能够达到减肥的目的哦 。祝大家减肥成功 。
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