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春季养生的四大原则

养生春季健康知识运动

养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气 。在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要 。在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在 。

春季养生的四大原则

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春季养生
春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生，具体要如何养生呢?下面就跟小编一起来了解一下春季养生的几个方面 。
春季养生之起居方面
春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣 。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨 。希望身心和谐，每天都能精力充沛 。
春季养生之饮食方面
春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西 。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发 。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸 。
春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主 。
春季养生之运动方面
春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行 。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的 。
还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利 。
春季养生之如何养肝
上面我们已经了解到了，春季属木，与敢相应的 。所以，春季养生主要就是养肝 。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长 。
【春季养生的四大原则】春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物 。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材 。
最后，小编提醒，春季我们应该做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，这样有利于我们春季保护肝脏 。平时周末的时候可以多到户外踏青，做一些舒缓的运动 。


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