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爬山可以瘦哪里

瘦身爬山健康知识怎么瘦

说起爬山 ， 应该很多人都有爬山的经历吧 ， 爬山是一个很好的健身运动呢 ， 在进行身体锻炼的同时还可以欣赏到山上的风景 ， 呼吸到新鲜的空气 ， 可所谓是一举数得比较有意义的一项运动 。而人们更愿意爬山是为了进行减肥 ， 那么通过爬山可以瘦哪里呢？

爬山可以瘦哪里

文章插图

爬山减肥效果显著 ， 天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。爬山就是最好的消除脂肪有氧运动 。爬山休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 ， 燃烧全身的脂肪 ， 都可以瘦的 。

爬山主要能瘦腿部 ， 全身也会有一定的运动量 ， 胳膊的运动量应该不算太大 ， 如果想减胳膊 ， 可以做一些主要活动上肢的运动 ， 加上哑铃 ， 做一些抬臂举臂的动作 ， 没有哑铃 ， 用两个装满水的矿泉水瓶也可以的 。运动要持之以恒才能有效果 。
【爬山可以瘦哪里】爬山可以瘦全身 ， 也可以增加肌肉 ， 是从事野外工作 ， 经常在山上跑 ， 相对来说比较瘦身 ， 但是大腿肌肉发达 ， 如楼上所说 ， 爬山是很伤膝盖的 ， 建议跑步吧！
对于爬山运动来说 ， 相对的就是比较瘦小腿了 ， 但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象 ， 我们想要减肥的话可以注意饮食 ， 而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了 。至于爬山 ， 建议偶尔就好 ， 不要每天都爬山 ， 爬山减肥效果不是最佳的选择 。


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