孩子的成长一直都是很多的家长们关心的话题 ， 因为不论是饮食还是生活中进行适当的锻炼都是大家应该注意的 。而孩子的身高更是很多的家长操心的事情 ， 说到长个子其实就是骨骼是不是发育的好的问题 。其实很多的运动对于骨骼的发育是有着很大的帮助的 ， 那么 ， 什么运动可以长个子呢?
文章插图
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的 。在长骨的两端 ， 有一种专管骨骼生长的骺软骨 。未成年时骺软骨不断增生 ， 骨骼就不断增长;成年后增生停止 ， 个子也就不再长了 。在骺软骨还没有停止增生以前 ， 经常进行适当的体育锻炼 ， 有助于刺激骺软骨的增生 。因此 ， 对于少年儿童来说 ， 体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法 。
另外 ， 经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环 ， 增强身体对营养的吸收 ， 提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀 ， 使骨骼变得粗壮和坚实 。医学专家的调查和研究显示 ， 经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米 。科学家建议 ， 青春期的孩子每天运动应不少于1小时 。
一般来讲 ， 最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动 。跑步、跳跃、负重运动 ， 主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱 ， 使脊柱尽力伸展 ， 促进脊柱骨的增生;游泳时 ， 用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力 ， 对脊柱骨和四肢骨的增长很有利 。
强度较大的运动 ， 如比赛或较大重量的力量练习 ， 每次练习的间隔时间应该长一点 ， 而总的锻炼时间不宜过长 ， 以免引起过度疲劳;强度小的项目 ， 如慢步、跳绳等 ， 锻炼时间可相对延长 ， 使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激 。
值得注意的是 ， 人的身高还受内分泌的影响 。因此 ， 青少年运动切勿过量 ， 以免影响睡眠 ， 扰乱内分泌 。另外 ， 加强营养也是使身体长高的重要环节 ， 加强锻炼的同时 ， 必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐 。
通过上文的介绍后 ， 大家对于什么运动可以长个子呢也是了解很详细了 。其实除了进行适当的运动是有助于孩子长个子的 ， 饮食也是一个重要的因素 。有着对的好的饮食也是可以帮助孩子更好的长个子的 ， 大家有需要的就可以按照这些内容好好学习下 。
【什么运动可以长个子呢】
推荐阅读
- 初雪的寓意和象征是什么？
- 预防痔疮的运动有哪些
- 秋季晨跑最佳时间是什么时候
- 夏季运动的注意事项是什么恩
- 夏季晨跑注意事项是什么
- 春季运动注意事项是什么
- 夏季户外注意事项是什么
- 夏季骑行注意事项是什么
- 夏季长跑注意事项是什么呢
- 刘备为什么能击败曹操,谁劝曹操除掉刘备