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冬季科学减肥方法是什么呢

冬天健康知识减肥怎么减


相信很多朋友到了严寒的冬季后都会更加注意保养自己的身体了 ， 因为天气的寒冷就需要体内的营养物质和热量更多 。所以很多朋友也只有通过不断的进食来补充体力 ， 可大量的食物却容易造成营养过剩 ， 从而出现发胖的情况 。因此冬季科学减肥方法是什么呢?带着大家提出的这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下 。

冬季科学减肥方法是什么呢

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1.冬天也是最佳减肥时间
人体活动、运动皆需耗费较大的能量 ， 但每每到了冬季 ， 却因为天冷 ， 食欲也会变好 ， 所以许多人才会在冬天里不自觉地吃多发胖 。医生表示 ， 其实可利用冬天高消耗代谢的原理进行冬季减肥 ， 例如餐前吃水果可快速增加饱足感;餐前闻一下薄荷味 ， 可减低食欲 ， 就不会一下吃进那么多东西 。
2.洗澡水温等同体温
洗完澡后 ， 体表的水蒸气蒸散时会带走部分体热 ， 但体内为了维持体温恒定 ， 会燃烧脂肪产热 。
如果洗澡水的温度过高 ， 蒸散时能带走的体表温度有限 ， 减重效果将会不如预期 ， 除非像三温暖等高温 ， 体内水分散失多 ， 才可能对体温产生较大影响 。
医师提到 ， 洗澡水温介于35 ～37℃最好 ， 可使体内脂肪燃烧 ， 维持体表温度 ， 冬季减肥效果较好 。
【冬季科学减肥方法是什么呢】3.餐前吃水果较好
水果含有丰富的糖分 ， 属于人体必须营养素中的醣类 。醣类是人体能量的主要来源 ， 容易被消化吸收再进而利用 ， 能维持1 ～ 2小时的饱足感 ， 所以吸收快、饿得也快 。
而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是 ， 餐前吃会先摄取到纤维质和醣类 ， 很快就有些许饱足感 ， 那么当餐的分量就不会吃太多 ， 加上吃进其他纤维质、蛋白质等食物 ， 就可延续饱足感 ， 不致于一下子就饿了 。
4.以发酵茶取代绿茶
茶叶含有咖啡碱、维生素类等化学物质 ， 能促进脂肪氧化 ， 所以全部的茶类几乎都有助瘦身 。但每种茶类的茶多酚含量不同 ， 愈多就愈可能伤胃 ， 好比像是绿茶 。
医师表示 ， 发酵茶较不伤胃 ， 而其中普洱茶可调节血脂、血糖、促进消化 ， 所以胃不好的人想喝茶减重的话 ， 可喝发酵茶 ， 如红茶、乌龙、普洱等 ， 而不要选择绿茶 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬季科学减肥方法 ， 在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容 ， 从而心中对于这些减肥方法才有更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我也知道大家在寒冷的冬季很难管住自己的嘴巴 ， 可是我们还是要远离那些高脂肪高蛋白的食物 。


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