相信很多朋友到了寒冷的冬季都会不自觉地多吃一些食物 ， 特别是对于那些火锅串串麻辣烫等等 。吃嘴们更是不能免疫 ， 所以我们经常都会看到他们在下班之后聚众去吃这些高热量的食物 。其实这也就无形间让他们出现发胖的趋势 ， 因此减肥就成为他们所要面临的问题了 。那么冬天减肥动作有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看 。
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1.和宠物一起快步走
养只宠物狗吧!每天 ， 它都会提醒你带它出去兜风 ， 顺便你也可以呼吸一下新鲜空气 。养成定时外出遛狗的习惯 ， 就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划 ， 而且还不容易被人发现 。据哈佛大学的研究发现 ， 要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈 。每次快步走 ， 控制着宠物狗的速度 ， 你可以在它的带领下 ， 以每分钟100~120步左右的速度来步行 ， 达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分) 。每天只要30分钟 ， 2~3个月后就可看出明显成效 。
2.以汤代饭
冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭 ， 坚持10周 ， 你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁 ， 增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤 ， 可以让人少吸收100~190千卡的热能 ， 而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖 ， 最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤 ， 否则快速吸收的营养堆积在体内 ， 很容易导致体重增加 。
3.减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤 ， 一个月减4斤至8斤为安全减肥 ， 超过这一限度就会影响人体健康 。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损 ， 严重者甚至可能带来生命危险 。
【冬天减肥动作有哪些呢】4.将脂肪悄悄埋起
为了掩饰发胖的体型 ， 选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题 。而为了达到再不反弹的减肥目的 ， 推荐尝试穴位埋线减肥 。它的最大优点就是没有副作用 ， 在减肥的过程中你依然可以精力旺盛 。医生根据不同的肥胖原因 ， 选择不同的穴位 ， 然后在穴位上埋线 。每隔15天在体内埋一次线 ， 这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的 。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬天减肥动作 ， 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们 ， 心中对于这些减肥的动作也有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我也希望大家针对减肥要抱有良好积极的心态 ， 而不要显得过于急躁 ， 更不能做出半途而废的事情 ， 否则这样就前功尽弃了 。
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