孕29周平躺腰椎痛 _怀孕

孕期随着肚子的慢慢变大，身体也会发生很多变化，尤其是子宫的增大容易压迫到腰部，常常会引起腰部疼痛，有些是平躺着腰椎痛，由于孕期身体营养需求比较大，加上身体变化，难免会出现不良的情况，要注意营养的摄入，多补钙，多晒太阳，局部可以热敷，避免提重物等。

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1)孕期的正常生理反应。随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。2)怀孕期间激素改变，肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，容易导致腰痛。3)缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。4)有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。【孕29周平躺腰椎痛】

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从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

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正确的坐姿：怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。