怀孕初期如何提前补充叶酸


叶酸可以预防胎儿神经畸形外,还可以预防眼睛,口唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官畸形 。所以叶酸对于怀孕1-3个月的妇女非常重要,每天都要补充叶酸到怀孕满3个月 。人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,如动物肝脏、酵母及绿色蔬菜等,但是随着胎儿的长大,单靠食物摄取,难以满足需求,足够的叶酸才能满足胎儿的神经系统发育的需要,所以女性在刚怀孕时要在医生的指导下补充叶酸,以预防神经管畸形儿的出生 。

怀孕初期如何提前补充叶酸

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寻找叶酸食物 含叶酸的食物许多,绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉;禽肉及蛋类,如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等 。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。
如:蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多 。因而,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽量减少叶酸流失 。
【怀孕初期如何提前补充叶酸】
叶酸不能滥补
准妈妈补充叶酸时,切不可自行加量,过量也会损伤胎儿神经发育 。孕妈妈最好能在医生的指导下服用 。假如是贫血或是曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女,怀孕时一定要到医院检查,在医生指导下合理调养 。天天补充0.4毫克 人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄入 。
为了保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,女性在怀孕前三个月就要定量服用叶酸,直到怀孕后孩子神经系统分化较为成熟即可 。如果女性在怀孕初期没有补充足够的叶酸,那就要及时的进行孕检,早发现发育异常的胎儿终止妊娠 。怀孕初期的妇女不能盲目的服用超剂量的叶酸,长期大剂量服用叶酸会对自己和胎儿产生不良影响 。



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