月子里可以吃木耳吗 _木耳

女性坐月子期间需要严格控制饮食，因为怀孕期间产妇的体重迅速上升。如果在坐月子期间仍然不注意饮食的话，会造成身体更加肥胖，之后也很难恢复。而且很多辛辣食物也不能食用，因为女生的身体仍然很虚弱，如果随意吃会导致机体各种疾病反应。那么，坐月子期间可以吃木耳吗？

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一、产妇坐月子期间可以吃黑木耳吗？
坐月子期间吃进嘴的每一口食物都很讲究营养搭配，很多看似日常的食物在月子期间其实是不能吃的，产妇坐月子期间能不能吃黑木耳呢？产妇当然可以吃黑木耳，而且月子期间食用黑木耳还有很多好处。
俗话说黑色入血，黑木耳其实就是一种很好的补血食材，产后缺铁性贫血的妈妈可以适当吃一些黑木耳帮助补血。因为盆底肌受损和会阴撕裂以及产后长期卧床静养的缘故，很多妈妈都会有不同程度的便秘甚至是痔疮，黑木耳中丰富的纤维素和特殊的植物胶原能够促进宝宝肠胃蠕动，还能促进肠道脂肪的排泄减少食物中脂肪的吸收率从而减轻肥胖。

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二、哺乳期吃木耳会回奶吗？
黑木耳不是回奶的食物不仅如此哺乳期吃黑木耳还有很多好处，黑木耳中丰富的铁元素是预防和治疗缺铁性贫血的重要元素，哺乳期间吃点黑木耳能够提高母乳质量，黑木耳中丰富的钙质、镁等矿物质经母乳传递给宝宝能够促进宝宝骨骼生长。黑木耳能够吸附血管垃圾有补血活血的效果，哺乳期间适当吃一些黑木耳能够降血脂补铁还能增强人体免疫力。

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三、吃黑木耳注意事项：
1.日常生活中我们购买的黑木耳都是干货，所以一定要注意储存好，潮湿环境下发霉的黑木耳不能食用，可能会引起食物中毒。
2.食用黑木耳之前需要泡发，但是浸泡的时间不能太久，建议正常室温下一两个小时即可，泡发的时间太长了木耳中的有害细菌大量繁殖，其中就会产生致癌成分的亚硝酸盐等其他有害物质，即使是经过高温消毒也无法全部消除。
【月子里可以吃木耳吗】