春天这是一个充满了希望的季节 ， 也是一个鸟语花香适合运动的季节 ， 春天让人们身体中的运动元素都爆发出来 ， 让人们想要忍不住的出去走一走 ， 感受春天的魅力 ， 体会运动带给身体的帮助 。我们都知道日常的生活中运动有许多 ， 但是什么样的运动是适合在春天进行的 ， 今天我们就来说说适合春天的运动有哪些 ， 让你感受到春天的美好 。
文章插图
1、春游
春游也是春季健身的一种好方式 ， 利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青 ， 其乐无穷 。年轻朋友的健身方式很多 ， 如散步、跑步、打球、登山等体育活动 ， 有条件者还可去旅游 。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式 ， 具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等 。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目 ， 如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等 ， 春天是放风筝的大好季节 ， 放风筝时手牵一线而动全身 ， 令人手脑协调 ， 强健身心 。
2、散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
3、慢跑
这是一项有益的运动 。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑活动 ， 促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。
4、伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经” ， 经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 头脑清楚 ， 同时 ， 激发了肝脏功能 ， 符合春季应该养肝之道 。
5、跳绳
它可以燃烧大量的脂肪 。对于一位体重67.5公斤的女性来说 ， 跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪 ， 提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力 。
6、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力 ， 以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动 ， 适合于各类人群 。游泳健身运动的强度与跑步大体相似 ， 每分钟心率可控制在180减去年龄数 ， 再减去10 ， 比如一个60岁的人 ， 其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次 ， 运动时间不少于30分钟 ， 每周不少于3次 。
【适合春天的运动有哪些】适合春天的运动有哪些？看着上面的介绍 ， 春游、散步、慢跑、游泳等这些运动不仅可以赶走冬日带给我们的懒散 ， 而且还能外出呼吸清新的空气 ， 把积攒了一个冬季的脂肪都可以消耗掉 。而且通过这些运动还能锻炼自己的身体 ， 加强自己的体质 ， 让自己更好的预防疾病哦 。
推荐阅读
- 慢跑的心率是多少
- 慢跑2小时的好处
- 来例假了可以慢跑吗
- 一般慢跑可以减小腿肌肉吗
- 龙井毛峰的功效与作用,西湖龙井好处及功效
- 马黛茶,阿根廷马黛茶,从茶叶中提取出的粗咖啡有绿色光泽
- 藏雪莲怎么泡水喝,喝胖大海的禁忌与作用
- 班章村的由来,2014年中茶普洱班章审评
- 不同季节的饮茶养生法,茶艺根据不同的原则和方法的分类
- 绿茶薄饼介绍,绿茶糖的做法