越来越多的人都非常的爱去健身房来做运动了 ， 健身房运动也是非常的好 ， 工具也是非常的多 ， 而且还有很多的专业的教练 ， 但是很多人都不清楚健身房的锻炼方法是有哪些的 ， 导致很多人做的时候都做不对 ， 导致健身的效果也不是那么的明显 ， 所以现在我就来给大家介绍几个误区 。
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误区A——仰卧起坐
Hagerman教授说：“这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果 。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们 。因为整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什么作用 。所以你很难看到效果 。”
身体平躺 ， 双腿弯曲成90度 ， 双手交叉胸前 。尝试用下巴够膝盖 。收缩腹部 ， 胸部尽量紧贴膝盖 。一次做10-15个 。
【健身房健身方法有哪些？】作用原理：仰卧起身锻炼了大面积的腹部肌肉 ， 同时强迫臀屈肌收缩与拉紧 ， 有助于矫正体态 ， 减少缺乏运动造成的臀部脂肪堆积 。
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