每天几点跑步最好？ _最好的

其实，无论晨跑、午跑、趣味跑，你跑的时候总有利弊。早上跑步的好处：提高神经兴奋度，养成良好的作息时间。晨跑的坏处：环境问题最严重。下午跑步的好处：身体处于最佳状态。下午跑步的坏处：工作忙，很难出去；夏天中午很热。趣味跑步：减肥的好方法。趣味跑缺点：吹容易生病；安全性差。

文章插图
【每天几点跑步最好？】1.晨跑
早上跑步的好处：提高神经兴奋度，形成良好的作息时间表。
我们许多人从小就被教导，我们应该在早上锻炼一整天的精神。事实上，温和适宜的晨跑一直受到很多人的高度赞扬，因为它能刺激交感神经，不仅使身体灵活，还有助于提高工作效率。同时，晨跑可以使人早起，养成良好的作息习惯，促进健康，尤其是对年轻人来说。
晨跑的坏处：环境问题最严重。
早上是心脏病发作的高峰期，所以早上跑步会对很多老年人的心脏造成伤害，早上跑步的肾上腺素分泌是下午和趣味跑的2 ~ 4倍。
另外，早上血糖处于较低水平，高强度跑步会消耗大量血糖，容易导致低血糖的症状。
再者，早上环境问题最大，尤其是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合高耗氧量的运动。
此外，在这段时间内，陆地上空的近低层大气会有一个逆温层，高度在200-1000米之间。这个温度层就像一个盖子，让更多的灰尘、杂质甚至碱、苯等有害化学物质聚集在它下面。所有这些都会损害跑步者的健康。

文章插图
2.下午跑步
下午跑步的好处：身体处于最佳状态。
体力的最高点和最低点都是由身体的“生物钟”控制的，一般在下午接近傍晚时达到高峰。比如，人体对氧气吸收的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡。
此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步也是一个不错的选择。所以建议跑步的最佳时间是下午4点到6点。甚至在中医理论中指出，下午4点是膀胱经运行的时间。一方面，喝水有利于排毒，另一方面，跑步排汗也有利于健康。
下午跑步的坏处：工作忙，很难出去；夏天中午很热。
对于绝大多数跑步者来说，这是一个繁忙的工作时期，很难有时间进行跑步锻炼。另一个缺点是夏天天气炎热，所以要注意防暑降温。

文章插图
3.募捐长跑
趣味跑步：减肥的好方法。
对于那些白天没有时间锻炼的人来说，趣味跑步成为了最好的选择。与晨跑相反，趣味跑中血小板数量减少了20%，大大降低了血管栓塞的风险。
趣味跑后，睡眠时大脑分泌的褪黑素和生长激素更丰富，可以促进青少年的成长，提高成年人的免疫力，具有促进睡眠的作用。
在夜间和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈。这也意味着趣味跑步是减肥的好方法。
趣味跑缺点：吹容易生病；安全性差
除了晚高峰过后的空气质量问题。出汗容易生病，不利于人体健康。
人在跑步的时候，血液一个接一个地流向四肢，使他们的体温升高。当皮肤被加热时，它就会打开。这时风一吹，外界的风和寒冷很容易钻进去，埋下了疾病的隐患。
由于光线不好，趣味跑很容易发生交通事故。建议在路上跑步时穿反光服，尽量一起跑，尤其是女性。
以上就是关于《每天几点跑步最好？》的答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑。